수면영양제, 수면의 질 개선, 감태추출물, 미강주정추출물, 락티움 효능 효과

많은 사람들이 불면증로 고생하고 있습니다. 잠이란 것은 사람의 신체 건강은 물론이고 정신 건강에 빼놓을 수 없는 필수 요소이고, 그만큼 부작용 없이 수면에 도움을 주는 성분, 식품에 대한 요구가 큽니다. 수면에 도움을 주는 약을 얻는 가장 좋은 방법은 정신과 의사에게 처방을 받아 약국에서 구매하는 것입니다. 병원 가기도 부담되고, 의료보험이 안되서 가격도 매우 비쌉니다. 그렇다면, 수면에 도움을 주는 건강기능식품이 있습니다.

 

√ 정부가 인정한 수면의 질 개선 기능 원료

 

수면의 질 개선에 대해 식약청이 도움을 줄 수 있다고 안정성 및 기능성을 인정(인정번호 제2015-6호)한 원료는 "감태추출물"로서 소수의 임상 실험이 행해서 유의미한 결과가 나온 바 있습니다. 감태라는 것은 미역과 유사한 해조류인 갈조류입니다. 기능(지표) 성분은 디엑콜(Dieckol)이고 일일 섭취량은 600mg입니다. 요오드가 풍부한 해조류라 다른 요오드 함량이 높은 제품과 같이 섭취 시 주의하시고, 신경 전달 물질에 작용하므로 임산부, 수유부 및 12세 이하 어린이는 섭취시 주의하셔야 합니다.

 

 

감태(가시파래, 출처: 나무위키)

두번째 인정 물질은 "미강 주정 추출물"(제2018-3호)로 기능 성분은 감마-오리자놀(γ-Oryzanol)이라고 합니다. 쌀겨(미강)에서 추출(알코올로 성분을 용해시켜 추출)한 물질로 인체적용시험에서 잠드는 시간(sleep latency) 및 총 수면시간, 2단계 수면의 변화량이 유의적으로 개선되었습니다. 흔히 볼 수 있는 쌀겨에서 잠의 질의 개선할 수 있는 물질이 생성되었네요. 신경전달 물질과 작용하니 영유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취에 주의하시고(애들 때문에요), 같이 신경전달 물질과 작용하는 의약품과 병용섭취 시 주의하셔야 합니다.

 

미강(쌀겨, 출처: 다음블로그 나비야넷)

세번째 인정 물질은 "유단백 가수분해물(락티움, 제2020-2호)"입니다. 락트(lact-)라는 접두사는 우유를 뜻하는데, 우유에서 추출한 성분으로 우유의 긴 단백질 분자를 가수분해하여 쪼갠 물질이 락티움입니다. 수면의 질이 낮은 성인남녀 48명을 대상으로 4주간 섭취시킨 결과 수면시간과 수면효율, 잠드는 시간, 잠든 후 중간에 깬 시간 모두 유의적으로 개선되었습니다. 임산부, 수유여성 및 어린이는 섭취에 주의하시고, 유제품이니 알레르기 있는 분도 주의하시기 바랍니다.

 

우유(출처: 위키백과)

√ 마무리

 

이렇듯 우리 주변에 흔히 볼 수 있는 식품에도 잘 추출해낸다면 생리활성기능이 있는 성분을 찾아볼 수 있습니다. 이 분야는 아직도 많은 성분들이 대기하고 있으나, 인체실험의 어려움과 정부에서 인정받는 실험방법의 까다로움으로 아직 많은 물질들이 대기하고 있는 실정입니다.

 

한 때 멜라토닌이 수면의 질 개선을 위한 제품으로 많이 사용되었습니다만, 2021년 현재 전문의약품으로 분류되어 있어서, 처방전이 필요하게 되었습니다. 위에서 소개한 세가지 성분은 식품의약안전처에서 안정성과 수면의 질 개선을 위한 기능성이 인정되었으므로, 잠 때문에 고생하시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

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